2019年10月18日及10月25日12:30至15:30👰🏼♀️，熊猫体育注册附屬衛生熊猫心理健康教育中心在第一教學樓215會議室對熊猫体育心理委員開展了兩次系列培訓。
此次系列培訓的目的在於從情緒不穩定的青春期階段青少年特點出發🪩🧛🏽♂️，針對心理委員的特殊職責🧏🏿♂️，不僅要與自己的情緒相處，還要能夠幫助同學調節情緒，擺脫困擾，因此正確的認識情緒及與他人順暢溝通交流至關重要。
兩次培訓的主題分別為“情緒管理”和“人際溝通”。《情緒管理》培訓中主要講述了ABC理論並進行了練習8️⃣：第一個是識別認知、情緒和行為💉，第二個是常見的不合理信念。通過幾個典型深刻地案例分析讓成員們深入了解這些知識📌。這些知識通過團體活動進行了深化🟰：第一個活動是情緒臉譜——認識情緒🫶🏽👩：由成員抽出準備好的情緒小卡片，對卡片中的情緒進行描述🧗🏿♂️☸️，其他成員來猜；第二個活動是情緒塗鴉——畫出自己的心情，描述並畫出上一周的情緒並運用情緒ABC理論進行自我剖析。
《人際溝通》培訓中主要講述了傾聽的重要性和技巧🔱，高老師用真實案例告訴我們溝通不止在於說話，最重要的是傾聽，並講述了傾聽的身體語言，傾聽的忌諱與提問的技巧。這些技巧通過團體活動進行了深化🏃♂️➡️：組隊限時搭高橋活動。該活動需要在有限的時間內，用報紙和膠帶搭一座能承受一桶水的高橋，同時完成一張海報以介紹組內分工，並為這座橋起一個有意義的名字🤹🏻♀️。30分鐘後各小組成員都有序的完成了自己的任務🏋🏽，搭出來的橋別具匠心，各有特色，同學們對自己的作品都非常滿意👩🏼💻。
通過這兩次培訓，同學們感覺受益匪淺，不僅了解和感受到情緒的管理和有效溝通十分重要🙎，而且學習到心理委員如何做到“知心人”，更重要的是了解了傾聽不僅需要一個良好開放的身體姿態👊🏿、富有同情心和好奇心🛎，而且還需要傾聽與提問技巧，同時需要及時調整自己的情緒與狀態，給予傾訴者一個良好的溝通環境以達到有效的交流及疏導👈🤛🏻，要做到能對異常情緒進行識別並及時上報，對輕微的情緒困擾進行疏導🧑🏼🏫，助人自助。（心理健康教育中心）
