眼保健操認真做🐩，預防近視很簡單
青少年近視已然成為全國都關註的問題。減少近視，還是要從預防抓起。接下來就來看看眼保健操的正確步驟吧。
眼操前奏
輕閉雙眼⛹️♂️，身體坐正，雙腿自然放松，雙手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。
深呼吸🩸：吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……
第一節 按揉攢竹穴
穴位位置：雙眉頭凹陷處。
操作手法：用雙手大拇指螺紋面分別按於兩側穴位上；其余四指自然放松👣、彎曲，指尖抵在前額上。節奏：隨音樂口令🤲🏼，每拍按揉一圈，連做四個八拍👷🏻。力度👩🎨：適中，輕微酸脹感為宜🍛。
第二節 按壓睛明穴
穴位位置：鼻骨兩旁近眼內角處。
操作手法👩🏿🔧：用雙手食指螺紋面輕按在兩側穴位上，其余四指自然放松、握起👩🏿⚕️，呈空心拳狀🤒🤵♀️。
節奏：隨音樂口令🧑🦼，有節奏地上下按壓穴位，每拍一次🙅🏻♀️，共四個八拍。
力度：適中🔇，輕微酸脹感為宜🤾🏽♂️。
第三節 按揉四白穴
穴位位置🌡：下眼眶邊緣下方的正中🕎。
將兩手食指和中指並攏，輕按在鼻翼兩側，大拇指並在下額凹陷處🩺，隨後放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
操作手法：
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上🔕🔶，大拇指抵在下額凹陷處，其余四指自然放松、握起👆🏻，呈空心拳狀🐾。
節奏🎭：隨音樂口令🦹🏻，有節奏地按揉穴位🥌，每拍一圈，做四個八拍。
力度：動作幅度不要太大📉。
第四節 按揉太陽穴 刮上眼眶
穴位位置：太陽穴🖖，在外眼角與眉梢之間、向後大約3厘米處的陷窩處。
操作手法🌕：
先用雙手大拇指螺紋面分別按於兩側太陽穴上✔️，其余四指自然放松、彎曲。
隨音樂口令，每拍按揉一圈🐨，連做四拍。
然後，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮到眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次🍞。
如此交替，做四個八拍👲🏿。
力度：適中📇，輕微酸脹感為宜🐥。
第五節 按揉風池穴
穴位位置🌊：在頸後枕骨下，也就是兩側大筋脈外側凹陷處。相當於耳垂水平。
操作手法🐊：將雙手食指和中指並攏，然後把螺紋面按在風池穴上🧑🎄，其余三指自然放松。
節奏：隨音樂口令，有節奏地按揉，
每拍一次🫶🏼，做四個八拍。
力度：為保證按揉的舒適度🐦，頭部可稍微前傾。
第六節 揉捏耳垂 腳趾抓地
穴位位置：耳垂正中🗑，腳趾。
操作手法和節奏🦹🏻♀️：
用雙手大拇指和食指螺紋面👩🏼，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然並攏彎曲👤，隨音樂口令，有節奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同時，雙腳的全部腳趾跟隨節拍作抓地運動😓，每揉捏耳垂一圈，作抓地運動一次🛍。連做四個八拍🐿。
力度：適中👌🏻，輕微酸脹感為宜🍝。
最後📊，我們以一首眼保健操總要領歌來結束今天的內容吧🥫。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔凈🧘🏽。
遵要求，神入靜。
穴位準，手法正🤛🏿。
力適度，酸脹疼。
合拍節🛖，不亂行🙋♀️。
六節操，雙目閉。
眼紅腫，操暫停。
臉生癤，禁忌症。
做眼操，貴在恒。
走形式👨💼，難見功🧑🦼。